sábado, 20 de diciembre de 2014

LOS BENEFICIOS DE LAS CLEMENTINAS: ¡EL CITRICO DE NAVIDAD!


Todos pensamos de las clementinas como "naranjas bebés" o "Naranjas de Navidad" como algunos las llaman, pero hay muchos beneficios de las clementinas que las hacen un fruto único. Las naranjas son una maravillosas para nosotros, pero las clementinas también merecen su propio reconocimiento.  Las clementinas son ligeramente más dulces que las naranjas, pero mas bajas en azúcar. 

Estos son algunos de los beneficios de las clementinas que vale la pena saber. No son sólo lindos naranjas pequeñas, también son bastante nutritivas y saludables!

1. BAJA EN CARBOHIDRATOS: Uno de los mayores beneficios de las Clementinas es  que son una fruta baja en carbohidratos, lo que significa que mantienen tu índice glucémico bajo. Tienen aproximadamente 2 gramos de fibra y 8 calorías por fruto.  

2. ALTAS EN POTASIO: Como la mayoría de frutas, las clementinas son ricas en potasio. Contienen aproximadamente 130 miligramos de potasio por porción. El potasio es esencial para la presión arterial y para unas coyunturas sanas. 

3. PREVIENEN DOLORES Y ENFERMEDADES: Para aquellos que padecen de migrañas, las clementinas son maravillosas para prevenir los dolores de cabeza, ayudan a la digestión y para aliviar la inflamación. El potasio y el sodio que contienen son cruciales para ayudar a equilibrar los fluidos corporales y prevenir los calambres musculares. 

4. CALMAN NERVIOS Y ANSIEDAD: Las clementinas son una de las mayores fuentes de calcio. El calcio es un mineral esencial para ayudar a bajar la presión arterial y calmar los nervios. También ayuda a construir huesos saludables y hasta puede ayudar a calmar la ansiedad crónica cuando se comen regularmente. 


5. MEJORA ABSORCIÓN DE NUTRIENTES: La vitamina C se encuentra en grandes cantidades en todos los cítricos y las clementinas son una gran fuente también. Cada clementina tiene 36 miligramos de vitamina C. La vitamina C es esencial para tu piel, pelo, peso y sistema inmunológico. También, la vitamina C ayuda a regular los intestinos y mejora la absorción de nutrientes de otros alimentos. 

6. BETA- CAROTENO: Las clementinas también contienen beta-caroteno. El beta-caroteno es una forma de vitamina A que es maravillosa para tus ojos, piel y corazón. Es uno de los antioxidantes más beneficiosos que puedes consumir. Comer una Clementina o naranja al día puede ayudarte a alcanzar tu diario vitamina A en forma deliciosa y saludable.

Las clementinas alivian problemas digestivos, mejoran salud cardiovascular y fortalecen el sistema inmunológico.
Las clementinas son ricas en potasio, el cual equilibra óptimamente los ELECTRÓLITOS en el cuerpo. Los nutrientes enriquecedoras en la fruta contribuyen en la construcción de huesos fuertes y apoya en la contracción  la relajación muscular.

Las moléculas bioactivas en las clementinas hacen que sea una fruta ANTI-CANCER. Si comes clementinas regularmente, puede ayudar a la función normal del CEREBRO y en la reducción de la DEPRESIÓN y el ESTRÉS debido a su contenido de ácido fólico.

1-2 clementinas, o una sola taza de jugo fresco de Clementina pura ayuda a combatir la inflamación y reducir el riesgo de CÁNCER.


ALGUNAS MANERAS DE INCLUIR ESTA DELICIOSA FRUTA EN TUS PLATILLOS:









domingo, 19 de octubre de 2014

¡DESHIDRATACIÓN = AUMENTO DE PESO Y ENFERMEDADES!






La hidratación es algo vital para conservar nuestra mente y cuerpo sanos. Aquí podremos observar distintos casos donde la deshidratación es la protagonista. Evitemos estas enfermedades y complicaciones en nuestra mente y cuerpo para poder vivir una vida mas sana y plena, lo único que tenemos que hacer es: ¡Beber mas agua!

*Presión arterial alta: La sangre es normalmente aproximadamente el 92% de agua cuando el cuerpo está plenamente hidratado. Cuando deshidratado la sangre llega a ser más gruesa, causando resistencia al flujo sanguíneo y resultando en presión alta.



* Trastornos de la piel: La deshidratación deteriora la eliminación de toxinas a través de la piel y la hace más vulnerable a todo tipo de trastornos de la piel como dermatitis y psoriasis, así como las arrugas prematuras y decoloración.

* Colesterol alto: cuando el cuerpo está deshidratado producirá más colesterol para evitar la pérdida de agua de las células.

* Trastornos digestivos: Escasez de agua y minerales alcalinos, tales como calcio y magnesio puede conducir a trastornos digestivos, incluyendo úlceras, gastritis y reflujo ácido.

* Vejiga y problemas renales: Con un cuerpo deshidratado, la acumulación de toxinas y residuos ácidos crea un ambiente donde las bacterias prosperan, resultando en infección, inflamación y dolor en la vejiga y el riñón. 

* Estreñimiento: Cuando falta el agua, el colon, siendo una de las principales regiones del cuerpo, extrae agua para proporcionar fluidos para otras funciones del cuerpo crítico. Sin suficiente agua,  los desechos atravesarían el intestino mucho más lentamente o a veces ni siquiera atravesarían, resultando en el estreñimiento.

* Aumento de peso: Cuando el cuerpo está deshidratado, se agotan la energia en las células.  Como resultado, la gente tiende a comer más cuando en realidad el cuerpo lo que tiene es sed.

* Envejecimiento: Cuando estamos crónicamente deshidratados, los órganos del cuerpo, incluyendo su órgano más grande, la piel,comienza a arrugarse y marchitarse prematuramente.

Consejos e Información relevante: 
-En promedio debes procurar beber 8 vasos de 8 onzas de agua cada día.
-El adulto promedio pierde alrededor de 10 tazas de agua cada día simplemente por respirar, sudoración, orinar y eliminación de residuos.
-Los investigadores estiman que en el transcurso de un año, una persona que aumenta su consumo de agua de 1,5 litros al día quemaría 17.400 calorías extras, para una pérdida de peso de aproximadamente cinco libras.
-Beber dos vasos de 8 onzas de agua antes del desayuno, almuerzo y cena, y comer porciones más pequeñas te ayudará a perder peso.
- Beber agua fría puede acelerar tu metabolismo y quemar calorías. Los efectos del metabolismo elevado comienzan unos 10 minutos después de consumir el agua.